Le TDAH chez l'adulte, tout ce qu'il faut savoir
Qu’est-ce que le TDAH ?
Le TDAH (Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) est un trouble neurologique qui impacte des millions d’adultes dans le monde. Souvent perçu comme un trouble de l’enfance, il est pourtant bien présent à l’âge adulte, et ses effets se manifestent différemment selon les individus.
Pour faire simple, il touche trois grandes dimensions :
L’inattention : difficulté à se concentrer, à terminer ce qu’on commence ou à ne pas s’éparpiller.
L’hyperactivité : agitation constante, envie de toujours bouger ou faire quelque chose.
L’impulsivité : agir ou parler sans réfléchir, difficulté à gérer ses réactions émotionnelles.
Ces trois aspects peuvent avoir un gros impact sur la vie quotidienne : travail, relations, études… Tu te reconnais ? Continue à lire.
Les 3 types de TDAH chez l’adulte
Le TDAH n’est pas le même pour tout le monde. Il existe trois formes principales :
Mixte : Tu es à la fois inattentif(ve) et hyperactif(ve)/impulsif(ve).
Inattentif : Tu galères surtout à te concentrer et à t’organiser.
Hyperactif/Impulsif : Tu bouges ou réagis beaucoup, parfois sans réfléchir.
Connaître ton type peut t’aider à mieux comprendre tes besoins et à chercher les bonnes solutions.
Combien d’adultes sont concernés par le TDAH ?
Le TDAH touche environ 2,8 % des adultes dans le monde. Pourtant, il reste souvent sous-diagnostiqué, surtout pour le type inattentif (souvent vu comme « juste de la distraction »).
Ce trouble peut persister tout au long de la vie dans environ 2/3 des cas. Et si tu te demandes pourquoi tu n’as pas été diagnostiqué(e) plus tôt, c’est parce que, pendant longtemps, on pensait que le TDAH ne concernait que les enfants.
Comment reconnaître un TDAH chez l’adulte ?
Voici quelques situations qui peuvent te sembler familières :
Tu commences mille projets, mais tu galères à les finir.
Tu oublies des trucs importants (des rendez-vous, tes clés, ou ce que tu voulais acheter).
Tu as du mal à rester concentré(e) dans une conversation ou une tâche longue.
Tu te sens agité(e), comme si tu ne pouvais jamais vraiment te poser.
Tu réagis un peu trop fort, trop vite, et ça peut créer des tensions.
Si tu te retrouves là-dedans, sache que le diagnostic de TDAH repose sur des critères clairs, dont :
Des symptômes présents depuis l’enfance (avant 12 ans).
Des difficultés dans plusieurs domaines de vie (pro, social, familial).
Un impact significatif sur ton quotidien.
Ces symptômes ne s’expliquent pas mieux par un autre problème (ou autre trouble)
Pourquoi c’est important de poser un diagnostic ?
Le TDAH n’est pas juste une « distraction » ou de « l’énergie en trop ». Sans diagnostic, ses impacts peuvent s’amplifier :
Problèmes au travail : désorganisation, procrastination, difficultés à gérer les délais.
Relations complexes : impulsivité, oublis fréquents, difficulté à communiquer clairement.
Santé émotionnelle : stress, frustration, voire anxiété ou dépression.
Risque accru de dépendances : tabac, alcool, etc.
Mais pas d’inquiétude, une fois que tu mets un mot sur ce que tu vis, tu peux trouver des outils, des stratégies et des solutions adaptées.
Vivre avec un TDAH à l’âge adulte : les clés pour avancer
Heureusement, il existe des moyens d’améliorer ton quotidien. Voici quelques pistes :
Comprendre ton fonctionnement : Plus tu connais tes forces et tes limites, mieux tu peux t’adapter.
Créer des routines, des rituels : Ça aide à éviter l’éparpillement et à mieux gérer ton temps.
Explorer des thérapies adaptées : Comme les TCC (thérapies cognitives et comportementales).
Ne pas hésiter à demander de l’aide : Coach, psychiatre, ou même applications spécialisées (comme la nôtre 😉).
Le TDAH, ce n’est pas une fatalité
Le TDAH peut être un défi, mais avec les bonnes stratégies, il peut aussi devenir une force. Les personnes avec un TDAH sont souvent créatives, énergiques et passionnées. Le plus important, c’est d’apprendre à vivre avec, en comprenant mieux comment ton cerveau fonctionne.
